نصائح لرجيم سهل وامن

بعض النصائح
اهم شئ الميه شرب 2 لترميه كل يوم و 2 كوب ماء قبل الاكل
2. الشاي الاخضر مهم جدا بعد الاكل بساعة 3 مرات يوميا بيساعد على حرق الدهون
3. القرفة والجنزبيل قبل الاكل ب 1/2 ساعة تساعد على حرق الدهون
4 الرياضة 1/2 ساعة يوميا سواء مشي او حتى مشي في المكان في البيت بس لازم نلتزم
5النوم جيدا نامي كويس تفقدي اسرع
6 دايما اشربي مشروبات دافيه وان جوعتي اشربي ميه وان لم تشبعي كلي خضروات سلطة
7 لتسهيل الموضوع على نفسك املى ازازة 2 لتر فيها ميه وخليها علىمقربة منك علشان دايما تفتكري تشربي او حتى حطيها جنب اسدال الصلاة علشان تفتكري الميه تشربي مع الصلاة
8 املي ترمس فيه ميه سخنه علشان المشروبات الساخنة واشربي اعشاب وشاي اخضر من غير سكر

9 اعرفي حاجة ابدأي بانقاص وزنك من نفسك بدل ما تتضطري انك تنقصيه بامرالطبيب
10 المعدة بيت الداء
11 تذكري دايما وانت رايحة تاكلي قفي على باب المطبخ وقولي انا فعلا جعانة ولا ولو جعانة اشربي ميه وبعدها الخضار زي ما اتتفقنا وهكذا
12 اعرفي ان الوقت المناسب لعمل ريجيم هو اليوم لان النهاردة في ايدينا متعرفيش بكره هيكون فيه ايه
13واعرفي انك دايما افضل طول ما انتي مركزة انت بتاكلي ايه فممنوع تاكلي وانت مش منتبهه كالاكل امام الكمبيوتر اوالتليفزيون او التليفون
14 دايما حطي في دماغك ان انت بتتبعي نظام حياة افضل مش نظام حرمان او تجويع لا انت بتحسني من صحتك ومظهرك لنفسك اولا ثم للناس اللي بيحبوك
15 متحطيش لنفسك هدف واحد لكن مجموعة اهداف متباعدة علشان لما تحققيها تحسي بالثقة والتشجيع
17. وارد انك تيأسي وتلبخي بس اوعي تقولي ما هيه خربانه خربانه لا لبختي وقفي وكملي ما تسيبيش نفسك لليأس يحطمك
18.التخسيس حلم سهل المنال بس لااااااااااازم يكون عندك الارادة والعزيمة واعرفي ان الموضوع كله اسبوع ظبطيه هتلاقي الباقي اسهل لان معدتك بتاخد على الاكل القليل فبتصغر والوضع بيبقى افضل بعد كده

19. الالتزام مهم في الميزان والمتابعة اليومية
20.اياك والاستسلام للنزوات خلال الريجيم واعرفي ان الاكل بيجيب اكل





21- الريجيم الصحي لا يسبب اعراض جانبية لانه لا يحرم الجسم من اشياء بعينها فهو يحتوي على جميع العناصر الغذائية


22- للاخوات اللي بيعانوا من ثبات الوزن امامك اكتر من طريقة

تسلم